El actor británico Jason Statham, conocido por sus papeles en películas de acción como «Transporter» y «Fast & Furious», es famoso no solo por su talento actoral, sino también por su impresionante físico. Pero, ¿cómo logra mantenerse en forma? Aquí te presentamos un vistazo a su dieta y rutina de ejercicios.
Dieta de Jason Statham
Statham sigue una dieta estricta y disciplinada para mantener su masa muscular magra y mantener su metabolismo en alta velocidad. Su dieta se basa en alimentos saludables como nueces, avena, pescado y pollo. También juega un papel importante la proteína, aunque Statham también consume verduras al vapor, arroz integral y sopa de miso.
Aquí te presentamos un ejemplo del plan de comidas de Jason Statham:
– Desayuno: Frutas frescas como piña y fresas, avena y huevos escalfados.
– Almuerzo: Arroz integral, verduras al vapor o sopa de miso.
– Cena: Carne magra, pollo, pescado y una ensalada o verduras.
Además, Statham se asegura de consumir al menos 3 litros de agua al día.
Rutina de ejercicios de Jason Statham
La rutina de ejercicios de Statham no es una rutina específica, sino un conjunto en constante evolución de regímenes de entrenamiento. Sin embargo, eso no significa que su enfoque hacia la forma física no esté arraigado en la máxima disciplina. Al contrario, Statham se esfuerza hasta seis días a la semana y se mantiene en el camino los siete días.
Aquí te presentamos un desglose de uno de los planes de entrenamiento de Jason Statham:
– Lunes: Entrenamiento en circuito de pirámide.
– Martes: Entrenamiento en circuito de retención estática y entrenamiento Big Five 55.
– Miércoles: Entrenamiento de resistencia.
– Jueves: Entrenamiento de fuerza.
– Viernes: Rutina de entrenamiento acumulativo.
– Sábado: Correr en senderos durante más de una hora.
– Domingo: Día de descanso.
Es importante recordar que este plan de entrenamiento fue diseñado específicamente para el actor, por lo que no necesariamente deberías adoptarlo tú mismo. Si decides seguir un régimen similar, ajusta cada peso de acuerdo a tus capacidades.
Preguntas frecuentes
¿Qué come Jason Statham?
Statham sigue una dieta estricta y disciplinada que incluye alimentos saludables como nueces, avena, pescado y pollo. También consume verduras al vapor, arroz integral y sopa de miso.
¿Cómo entrena Jason Statham?
La rutina de ejercicios de Statham no es una rutina específica, sino un conjunto en constante evolución de regímenes de entrenamiento. Se esfuerza hasta seis días a la semana y se mantiene en el camino los siete días.
Glosario
– Dieta: Un plan de alimentación que una persona sigue para mantener o mejorar su salud.
– Rutina de ejercicios: Un conjunto de ejercicios que una persona realiza regularmente para mantener o mejorar su forma física.
– Masa muscular magra: La cantidad de músculo que no incluye grasa. Este tipo de músculo es saludable y fuerte.
– Metabolismo: El proceso por el cual el cuerpo convierte los alimentos y las bebidas en energía.
– Proteína: Un nutriente esencial que el cuerpo necesita para construir y reparar tejidos, incluyendo los músculos.
– Entrenamiento en circuito de pirámide: Un tipo de entrenamiento que implica realizar una serie de ejercicios en un orden específico, aumentando la cantidad de repeticiones con cada ronda.
– Entrenamiento de resistencia: Un tipo de entrenamiento que implica realizar ejercicios que fortalecen los músculos y mejoran la resistencia.
– Entrenamiento de fuerza: Un tipo de entrenamiento que implica realizar ejercicios que aumentan la fuerza muscular.
